Le diabète progresse rapidement en Afrique de l'Ouest, souvent diagnostiqué tard. Il se caractérise par un excès de sucre dans le sang qui, sans contrôle, endommage les yeux, les reins, les nerfs et le cœur.
Qui doit se faire dépister ?
- Toute personne de plus de 40 ans, tous les 1 à 3 ans
- Plus tôt en cas de surpoids, d'antécédents familiaux ou de diabète pendant une grossesse
- Devant des signes évocateurs : soif intense, urines fréquentes, fatigue, amaigrissement inexpliqué, plaies qui cicatrisent mal
Le dépistage est simple : une glycémie à jeun en laboratoire ou en centre de santé.
Adapter son assiette avec les aliments locaux
- Privilégier les céréales complètes locales : mil, sorgho, maïs entier, fonio — plutôt que riz blanc et pain blanc en excès
- Remplir la moitié de l'assiette de légumes (feuilles de baobab, gombo, aubergine locale, tomates)
- Limiter fortement sucreries, boissons sucrées et jus industriels — préférer l'eau ou le bissap non sucré
- Fractionner les repas et éviter les grandes quantités de tô ou de riz en une seule fois
- Marcher au moins 30 minutes par jour
Le diabète ne se « guérit » pas avec des tisanes ou des remèdes miracles. Ces produits retardent la prise en charge et aggravent les complications. Seul un suivi médical régulier protège.
Surveiller ses pieds
Le diabète diminue la sensibilité des pieds : inspectez-les chaque jour, ne marchez pas pieds nus, consultez rapidement pour toute plaie même minime.